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自律！46歲馬寧：現在體脂率控制在11%左右 40歲以后紅肉一口不吃

網絡 閱讀： 2026-06-12 00:04:10

06月11日訊 今天央視足球之夜欄目播出《綠茵逐夢 馬寧的世界杯征途》專題節目，其中46歲的馬寧談到了自己的飲食習慣。

現在體脂率能控制到多少？

馬寧：一般現在差不多11左右吧，我會控制吃，但是我不會刻意地不吃哪些，但現在不吃紅肉（豬肉、牛肉、羊肉都不吃）。

不吃的標準是？

馬寧：一口不吃。

有多久了？

馬寧：40歲以后，年輕的時候，牛肉什么的，運動完了之后，補充也好，營養的攝入也好，可能是一種好事。但40歲以后，我個人啊，不一定是所有人，我個人的感覺就是基礎代謝率可能在下降，你攝入的東西有好多時候你是消耗不了的，也排泄不了的。

家里蔬菜量會比較大嗎？

馬寧：對，平時沙拉我也不吃有沙拉醬的，我會放點醬醋汁什么的。

碳水呢？

馬寧：大家對這個東西的理解可能有一定的偏差，認為體脂率低就是不吃碳水，不是，像我們賽前還要補碳水...對于我來說，吃不是最重要的，享受美食也不是最重要的，我最重要的是追求是什么，我是在為了夢想在追求，我的夢想又不是吃。

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